বাদাম অনেকদিন ধরেই বিপাকের উন্নতির সাথে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। এছাড়া বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার যা সঠিক অন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। বর্তমানে দুধের মাখন এর পরিবর্তে পিনাট বাটার অনেক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ যা এটি কে অন্যান্য মাখনের তুলনায় বেশি উপকারী করে তোলে।

উপকারিতাঃ
১। হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
২। ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৩। এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডের ঘাটতি পূরণ করে।
৪। ব্রেন ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে।
৫। গর্ভাবস্থায় সত্যি এবং ব্রুনের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে।
৬। হজম শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
৭। হাড়ের মজবুত করতে সাহায্য করে।
৮। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
৯। পেশী গঠন ও মজবুত করতে সাহায্য করে।

কিভাবে খাবেনঃ
সকালের নাস্তায় পিনাট বাটার ব্রেড দিয়ে খেতে পারেন।

পিনাট বাটার, দুধ, চিয়া সীড ও জবের ছাতু দিয়ে টেস্টি ড্রিংক তৈরী করে খেতে পারেন।

হুট্হাট ক্ষুধাতে পিনাট বাটার ও স্লাইস করা আপেল খুবই টেস্টি

কখন খাবেনঃ
সকালের নাস্তা, বা ডিনার এর বিকল্প হিসাবে