সাদা তিল এমন একটি পুষ্টিকর সুপারসিড যা শত বছর ধরে আমাদের খাবার ও স্বাস্থ্যের অংশ। ছোট ছোট বীজ হলেও এর ভেতরে লুকিয়ে থাকে দারুণ সব পুষ্টি, যা আপনাকে দেয় হাড়ের শক্তি, ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং সারাদিনের এনার্জি।

কেন খাবেন সাদা তিল?

✨ ক্যালসিয়ামে ভরপুর
হাড় ও দাঁত মজবুত করতে সাদা তিল অসাধারণ। যারা ল্যাকটোজ ইনটলারেন্ট বা দুধ কম খান তাদের জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম উৎস।

✨ হরমোন ব্যালান্সে সহায়ক
তিলের লিগন্যান হরমোন ব্যালান্স রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ করে পিসিওএস বা থাইরয়েড সমস্যায় উপকারী।

✨ হার্ট-ফ্রেন্ডলি সুপারসিড
পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদযন্ত্র সুরক্ষিত রাখে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

✨ ত্বক, চুল ও নখে উজ্জ্বলতা
তিলের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, জিঙ্ক ও ভিটামিন ই ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং চুল-নখের স্বাস্থ্য উন্নত করে।

কীভাবে খাবেন সাদা তিল?

🥗 সালাদে টপিং হিসেবে – সালাদে একটি নাটি ক্রাঞ্চ যোগ করবে।
🍚 খিচুড়ি বা পোলাওয়ে – স্বাদ বাড়ায় এবং পুষ্টি যোগ করে।
🍪 স্মুদি বা দইয়ে – ১ চামচ তিল স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও মিনারেল দেয়।
🥣 তিলের লাড্ডু/বার – এনার্জি স্ন্যাক হিসেবে দারুণ।
🍞 রুটি বা বেকিংয়ে – ব্রেড, কুকি বা রোলের উপর ছিটিয়ে বেকিং টাচ।