এটি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। শরীরের ইমিউনিটি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে পাশাপাশি এটি শরীরে আয়রন শোষণেও সহায়তা করে। ১ গ্রাম ভিটামিন সি পেতে ৭০ টি কমলা ও ২.৫ কেজি কাচামরিছ খেতে হবে আপনাকে। ভিটামিন সি এমন এক ভিটামিন, যার ১-৩ গ্রাম পর্যন্ত কোন সাইড ইফেক্ট নেই।

উপকারিতাঃ

১। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

২। কোলাজেন সহায়তা করে।

৩। স্কার্ভি রোগ প্রতিরোধ করে।

৪। ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

৫। হাড় মজবুত করে।

৬। চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

৭। মাড়ি সুস্থ রাখে।

৮। হাঁপানি সমস্যায় এন্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

৯। আয়রন শোষণের সাহায্য করে।

১০। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের সাহায্য করে।

১১। মানসিক চাপ কমায়।

১২। ওজন কমাতে সাহায্য করে।

১৩। দেহে শক্তি বৃদ্ধি করে।

✅ কিভাবে খাবেনঃ ২০০ মি.লি. পানিতে ৫০০মি.গ্রা. বা ১ গ্রাম ভিটামিন সি পাউডার মিশিয়ে খাওয়া যায়। প্রতিদিন ১-৩ গ্রাম ভিটামিন সি আপনার উপরে উল্লেখিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে ও ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। প্রতি ৬ ঘন্টা বা ৮ ঘন্টা পর পর খাওয়া যেতে পারে।