অনিদ্রা ও ঘুমের সমস্যায় ক্যামোমিল চা

ক্যামোমাইল চা ভেষজ চা এর মধ্যে অনেক জনপ্রিয়।ক্যামোমাইল হল এক ধরনের ফুল যা প্রায়শই শুকানো হয় এবং ভেষজ চায়ে ব্যবহৃত হয়। ক্যামোমাইল, বা এর উদ্ভিদ, ডেইজি পরিবারের অন্তর্গত। ক্যামোমাইল গাছের ফুল এবং কুঁড়ি চা খাওয়ার জন্য সংগ্রহ করা হয়। এটির একটি মিষ্টি, সুগন্ধযুক্ত সুবাস রয়েছে। এটি স্বাভাবিকভাবেই ক্যাফেইন মুক্ত, তাই এটি শোবার সময় নেওয়া যেতে পারে।

উপকারিতাঃ

১।আপনাকে ভালভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
২।ক্যান্সার-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য জটিলতার উন্নতি করতে পারে।
৩।ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য জটিলতা কমাতে পারে।
৪।হজম স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।
৫।হার্টের সমস্যা দূর করে।
৬।বিষন্নতার থেকে মুক্ত করে।
৭।রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রন করে।
৮।স্ট্রেস কমায়।

কীভাবে বানাবেনঃ
১ কাপ পানিতে ১ চা-চামচ ক্যামোমাইল চা দিয়ে তা ২-৩মিনিট ফুটিয়ে নিতে হবে। এবার নামিয়ে ছেকে নিতে হবে । চিনি ছাড়া হলে ভালো হয় অথবা সামান্য মধু মিশিয়ে নিন। ডায়বেটিস থাকলে চিনি বা মধু যোগ করা যাবে না।

কখন খাবেনঃ
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ১-২ ঘন্টা আগে খেতে হবে ।